凉薯和苹果哪个减肥好些

凉薯和苹果的凉薯热量差不多，且都富含膳食纤维和水分，和苹好减肥效果差不多，减肥济南上海陆仁嘉世纪代妈公司减肥者都可食用。凉薯

100克苹果的和苹好热量为52大卡，100克凉薯的减肥热量为55大卡，两者热量差不多都是凉薯低热量食物。且两者不仅热量较低，和苹好还含有多种营养物质，减肥济南上海陆仁嘉世纪代妈公司尤其是凉薯对减肥有用的膳食纤维和水分，所以不好说哪个减肥更好，和苹好建议根据自己喜好食用。减肥

凉薯可以减肥吗

可以帮助减肥。凉薯

凉薯是和苹好一种低热量、高纤维的减肥食物，适宜减肥期间食用，因为，膳食纤维可以吸水膨胀，增加饱腹感，从而减少其他食物的食用，还可以推动肠道的蠕动，有助于消化，并且能减少肠道内脂肪的吸收，不易发胖。

凉薯减肥食用方法：最好是生吃，减肥效果最好。

苹果可以减肥吗

可以减肥。

苹果的热量比较低，而且苹果中有一定的果胶和膳食纤维，可以遇水进行膨胀，这样就会有一定的饱胀感，可减少其他食物的摄入量，另外，苹果酸可代谢人体内的热量，减少体内脂肪。这些都可以起到很好的减肥效果。

苹果减肥方法：

早餐：脱脂牛奶燕麦粥一小碗+水煮蛋一个+苹果一个

午餐：糙米粥半碗+大块蔬菜大拌菜一盘(只能使用最基本的调味料)+水煮鸡胸肉五片

晚餐：苹果一个+西红柿一个

零食：凉白开+苹果(饮食间隔出现饥饿感一定不能忍耐，可以慢慢的喝些温水或者吃些苹果)